Иногда для более глубокого понимания переживаний или поиска новых способов справляться с трудностями я использую дополнительные методы.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

ACT — подход, который помогает по-новому выстраивать отношения со своими мыслями, чувствами и переживаниями.

Вместо того чтобы постоянно бороться с неприятными эмоциями, подавлять их или пытаться избавиться от них любой ценой, в ACT мы учимся замечать и принимать свой внутренний опыт.

Это не означает смирение с обстоятельствами или отказ от изменений. Напротив, такой подход помогает освободить больше сил для того, чтобы действовать в соответствии со своими ценностями и тем, что действительно важно.

В работе мы можем исследовать, что мешает двигаться вперед, какие мысли и чувства удерживают в привычных сценариях, а также искать более гибкие способы реагирования на сложные ситуации.

ACT может быть полезна, когда человек сталкивается с тревогой, внутренними конфликтами, самокритикой, трудностями в принятии решений или ощущением, что слишком много сил уходит на борьбу с собственными переживаниями.

Кататимно-имагинативная психотерапия

Кататимно-имагинативная психотерапия — метод, в котором особое место занимает работа с образами и внутренними переживаниями.

В процессе консультации образы могут возникать спонтанно в ответ на определённые темы или ситуации. Через их исследование можно бережно обращаться к эмоциональному опыту, отношениям, внутренним конфликтам и переживаниям, которые не всегда удаётся выразить словами.

Работа с образами позволяет увидеть знакомую ситуацию с другой стороны, лучше почувствовать свои потребности и внутренние реакции, а иногда — найти новые способы переработки сложного опыта.

Метод предполагает внимательное и бережное отношение к внутреннему миру человека. Важен не «правильный» смысл образа, а то, что он значит именно для вас и какие чувства, ассоциации и переживания вызывает.
Как я использую эти методы

Я не придерживаюсь единственного метода для всех случаев. В зависимости от запроса и целей терапии могут сочетаться разные психотерапевтические инструменты, сохраняя индивидуальный темп и особенности работы каждого человека.

Дополнительные методы используются не сами по себе, а как часть общего терапевтического процесса — для того, чтобы лучше понять происходящее, установить контакт со своими переживаниями и постепенно находить более подходящие способы справляться с жизненными ситуациями.

Другие методы, применяемые мной в консультациях